تغذیه مادر

برای رفع بدحالی صبح در بارداری، انار بخورید

ایسنا: یک متخصص تغذیه معتقد است، مصرف انار باعث تقویت قوای بدنی زنان باردار و جنین آنها می شود. دکتر جعفر بهزاد محقق و متخصص تغذیه با اعلام این خبر گفت: انار به علت سرشار بودن از ویتامین های E،C،B۶،B۱ و A در بازسازی نیروی از دست رفته و حفظ آن بالاخص در افراد باردار نقش بسزایی دارد. وی با ذکر این که آب انار غنی از تانن است، اظهارکرد: بسیاری از اختلالات کبد در مراحل ابتدایی با مصرف آب انار به میزان قابل توجهی بهبود می یابند که این خاصیت مستقیما به تانن موجود در این میوه مربوط می شود. وی رفع بدحالی صبح هنگام زنان باردار را جزء دیگر خواص انار معرفی

ادامه مطلب ...
به کودکان چاق چقدر غذا بدهیم؟

شهرزاد: همه ما بچه‌های تپل را به کودکان لاغر ترجیح می‌دهیم اما چاقی خیلی زود سراغ بچه‌ها می‌آید و مشکلی است که ممکن است فرد تا آخر عمر با آن دست به گریبان باشد. با این تعارض و با معضل بچه‌های چاق چه باید کرد؟. تغذیه مناسب اهمیت زیادی در تندرستی انسان و پیشرفت او در امور اجتماعی دارد. امروزه تغذیه مناسب یکی از گزینه‌های رفاه محسوب می‌شود. به همین دلیل چاقی دوران کودکی یکی از مهم‌ترین مسائل پزشکی است زیرا تاثیر زیادی بر زندگی کودک دارد و خطر ابتلا به بیماری‌ها را در او افزایش داده و باعث ایجاد مشکلات روحی و اجتماعی می­شود. احتمال بروز چاقی در ب

ادامه مطلب ...
در دوران بارداری، هرچهار ساعت یک بار غذا بخورید

آفتاب: بسیاری از زنان باردار، نگران تغذیه خود هستند. افزایش وزن و نوع مواد غذایی مصرفی از سوالات شایع زنان باردار است. شش نکته زیر می تواند پاسخ گوی برخی از مهم ترین سوالات تغذیه ای خانم ها در طول دوران بارداری شان باشد. 6 توصیه تغذیه‌ای به زنان باردار. ۱) رژیم غذایی تان را متعادل کنید. تقریباً همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسید فولیک و آهن و کالری برای دریافت انرژی نیاز دارند. شاید تعجب کنید اما شما فقط روزانه به ۳۰۰ کالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در کل ۲۵۰۰ کالری روزانه. خیلی ر

غذا دوران بارداری

ادامه مطلب ...
حتی اگر ویار کردید، این غذاها را نخورید!

برترین ها: «خیلی خوش‌شانس هستید که باردار شده‌اید چون می‌توانید از همه چیز و هر چه می‌خواهید و در هر زمان که دوست دارید، بخورید. » مطمئنا شما هم مانند این جملات را زیاد شنیده‌اید. اما بهتر است بیش از میزان توصیه شده برای دوران بارداری که 300 کالری در روز است، غذا نخورید و بدانید که دیوانه‌وار غذا خوردن روش مناسبی برای رژیم غذایی دوران بارداری نیست. بیشتر پزشکان تایید می‌کنند که پرخوری و زیاده‌روی در خوردن هر چیزی (حتی بستنی، ترشی، سیب‌زمینی سرخ کرده و اصولا هرچه که مادران باردار زیاد هوس می‌کنند) درست نیست. دکتر جف لیوینگستون، متخصص زنان و زای

ادامه مطلب ...
قبل از زایمان این مواد غذایی را مصرف کنید

نی نی بان: همان طور که می‌دانید فولات، فیبر و آهن مواد مهم و مغذی هستند که برای شما و رشد کودکتان ضروری‌اند. چیزی که شما نمی‌دانید این است که می‌توانید تمام این مواد را با خوردن پیازچه به دست آورید اما برای به دست آوردن کلسیم چه باید کرد؟ از میان هزاران غذای سالمی که باید در طول بارداری خورد، ما چند غذای خوشمزه که مواد مقوی را در طول بارداری برایتان فراهم می‌کند، آورده‌ایم. آرتیشو: 1 عدد سایز متوسط. این میوه منبع آهن است و با مواد مغذی خود به بدن انرژی می‌دهد. یک آرتیچاک پخته شده حدود 1 میلی گرم آهن دارد. یک ماده انرژی زای دیگر نیز در آن وجو

مصرف مواد غذایی

ادامه مطلب ...
مادران باردار از سبزیجات غافل نشوید!

پزشکان: سر باز زدن از خوردن سبزیجات در سه ماهه اول بارداری کاملاً طبیعی است. اغلب مادران در این دوره به برخی از غذاها مانند سبزیجات بی‌میل می‌شوند و این حالت غالباً بین هفته‌های 13 تا 17 بارداری از بین می‌رود. اما مادران در این مدت باید مقدار ویتامین‌های موجود در سبزیجات را دریافت کنند. به این منظور می‌توان از آب سبزیجات تازه که همان ویتامین‌ها را در خود دارد، استفاده کرد. هم‌چنین ممکن است مایل باشید میوه بیشتری بخورید که در این حالت اغلب میوه‌ها همان ویتامین‌هایی که در سبزیجات پیدا می‌شوند را در خود دارند. بهتر است بدانید که استفاده از مناب

ادامه مطلب ...
لیست غذاهای ممنوعه برای زنان باردار

ایسنا: گزارشات نشان می ‌دهد که هر ساله 65 تا 76 میلیون نفر در ایالات متحده آمریکا با بیماری‌ هایی که مربوط به نوع مصرف مواد غذایی و رژیم‌ های نادرست است، متولد می‌ شوند که از این تعداد 325 هزار نفر در بیمارستان بستری شده و بین پنج تا 9 هزار نفر هم جان خود را از دست می ‌دهند. دپارتمان بهداشت آمریکا در این گزارش به شش مورد که زنان باردار باید برای سلامت خود در نظر داشته باشند، اشاره کرده است. اولین مورد، باکتری " لیستریا " است. این باکتری باعث بروز سقط جنین می ‌شود؛ به طوری که 88 درصد از زنان باردار به دلیل وجود این باکتری ناشی از مصرف برخی از م

لیست غذاهای ممنوعه لیست غذاهای ممنوعه زنان باردار لیست غذاهای زنان باردار

ادامه مطلب ...
رژیم غذایی مناسب برای بارداران چاق و لاغر

شهرزاد: بدون شک بارداری تصمیمی است که باید برای آن آمادگی لازم داشت، اما متاسفانه بیشتر خانم‌ها زمانی متوجه بارداری‌شان می‌شوند که یک یا 2 ماه از بارداری‌شان گذشته است. وضعیت زمانی بدتر می‌شود که برخی خانم‌ها تازه بعد از مراجعه به پزشک از بارداری‌شان با خبر می‌شوند و این زمانی است که برخی اعضای اصلی بدن جنین شکل گرفته است و اتفاقاتی که در این مدت می‌افتد می‌تواند بر سلامت جنین تاثیر مستقیم داشته باشد. یکی از نکات مهمی که پیش از بارداری باید به آن توجه داشت تغذیه پیش از بارداری است. واقعیت این است که با تغییرات ساده در رژیم غذایی می‌توان روند ت

رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی بارداران چاق

ادامه مطلب ...
غذاهایی که شما را دختردار می‌کند!

جام جم آنلاین: دختر می خواهید یا پسر؟ این سوالی است که طی تاریخ از همه پدر و مادرهایی که در آستانه فرزنددار شدن بوده اند، پرسیده شده است. تا چند دهه پیش امکان تعیین جنسیت پیش از فرزنددار شدن غیرممکن به نظر می‌رسید، اما امروزه تعیین جنسیت از طریق آی‌وی‌اف یا لقاح آزمایشگاهی، به عنوان روشی علمی و اثبات شده در مراحل اولیه تشکیل جنین، ممکن شده است. اما برخی تبلیغات از تاثیر تغذیه و دارودرمانی بر تعیین جنسیت جنین حکایت دارد، گرچه در مواردی نتایج مثبتی از تعیین الگوی غذایی خاص بر تعیین جنسیت به دست آمده، اما این دستاوردها از نظر علمی به طور دقیق به ا

ادامه مطلب ...
این خوراکی‌ها، تهوع صبحگاهی را از بین می‌برند

ایسنا: بارداری؛ دوران رشد جنینی است که تغذیه مناسب مادر قبل و در زمان بارداری بر سلامت و رشد جنین موثر است. نیاز مادر به انرژی و مواد مغذی در این دوران افزایش می‌یابد و تامین نیازهای تغذیه‌ای برای سلامت مادر و جنین و همچنین برای آمادگی یک شیردهی موفق لازم است. تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت وی، خطر کمبود وزن هنگام تولد نوزاد و اختلالات رشد و تکامل جنینی را کاهش می‌دهد. مادر باید افزایش وزن مناسب با توجه به وزن قبل از بارداری حدود 12 تا 9 کیلوگرم را داشته باشد. به این منظور مادر باردار باید برنامه غذایی روزانه خود را طوری

ادامه مطلب ...
خوردن این غذاها برای مادران باردار ممنوع است!

تیار: مادران باردار باید در ماه‌های آخر از مصرف مواد غذایی ترش و قابض مانند خرمالو، سرکه، سیب ترش، ماست، گوشت گاو، فست فود، ماکارونی، بادمجان و حلیم خودداری کنند. دکتر محمد سنگری جراح و فوق تخصص زنان و زایمان با اظهار این مطلب افزود: همچینن مصرف کرفس و گشنیز نیز ممنوع است زیرا گشنیز با کاهش قند خون مغز موجب کاهش حافظه نوزاد می‌شود و نیز مصرف حلوا، زعفران و غذاهای بسیار گرم و سرد مضر و احتمال سقط جنین را افزایش می‌دهد. این متخصص خاطر نشان کرد: مصرف بنفشه و ختمی نیز موجب سقط جنین می‌شود و به طور کلی مصرف هرگیاه دارویی باید با تجویز پزشک باشد. سنگ

ادامه مطلب ...
از روغن ماهی، کودک باهوش می‌شود

سایت فکر نو: مطالعات بر روی نه هزار مادر و کودک‌هایشان نشان داده است، مادرانی که امگا ۳ کمتری دریافت کرده‌اند، فرزندانشان از ضریب هوشی پایین‌تری برخوردارند. این مطالعات نشان داده‌اند، هماهنگی بین چشم‌ها، دست‌ها و مهارت‌ اجتماعی در این کودکان بهتر بوده است و سرعت عمل بالا‌تری دارند. محققان می‌افزایند، ضریب هوشی این کودکان ۶ مرتبه از حالت عادی کمتر است. به علاوه، این کودکان در فعالیت‌های اجتماعی خود (مانند دوستیابی) ناتوان‌تر هستند و با اختلالات رفتاری در بزرگسالی روبه‌رو خواهند بود. آنها در ادامه می‌افزایند،۶۰ درصد ‌از ‌مغز ‌را‌ چربی‌ها ‌تشکیل

ادامه مطلب ...
مادران باردار برای جلوگیری از یبوست، چه بخورند؟

سلامتستان: تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت مادر، خطر کمبود وزن هنگام تولد نوزاد و اختلالات رشد و تکامل جنینی را کاهش می دهد. مادر باید با توجه به وزن قبل از بارداری در دوران بارداری نیز از افزایش وزن مناسب (حدود ۹-۱۲ کیلوگرم) برخوردار باشد. به این منظور مادر باردار باید برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کند که از تمام گروه های غذایی با رعایت تنوع، تناسب و تعادل مصرف کند. گروه نان و غلات شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، بیسکویت های ساده و غلات است. مواد غذایی این گروه حاوی انرژی و ویتامین های گروه B، مقداری آهن و پروتئی

مادران باردار چه بخورند

ادامه مطلب ...
چند غذای مقوی برای مادران باردار

آفتاب: نیاکان ما نیز به نقش تغذیه و هوش اعتقاد داشتند و بر همین اساس در دوران بارداری به مادر باردار سفارش می‌کردند تا در خوردن غذا های خود دقت داشته باشد و مواد غذائی که امروز مشخص شده سرشار از ویتامین ها واملاح است را به مادر توصیه می کردند. مثلا خوردن کشمش و میویز و دانه ها و مغذها را به همراه میو ها موثر می دانستند. از جمله عواملی که در افزایش هوش موثر هستند می توان به ریز مغذی ها اشاره کرد که مهمترین آنها را باید آهن نام برد آهن در دوران رشد در ساخت بسیاری از ویتامین ها و انجام واکنشنها و حتی به صورت کوآنزیم جهت فعالیته��ی سلولی نقش خود را

چند غذای مقوی غذای مادران باردار

ادامه مطلب ...
خوردنی‌های ویتامین‌دار مخصوص مادران باردار

خوردنی‌های ویتامین‌دار مخصوص مادران باردار. نی نی سایت: ویتامین ها نقشی اساسی و کلیدی در هضم و جذب مواد مغذی و کالری زا، یعنی قند، چربی و پروتئین ها دارند. به همین دلیل در سلامت شما و جنین تان نقش دارند. شما در بارداری، این ویتامین ها را از راه خوردنی ها و مکمل ها دریافت خواهید کرد. دو دسته کلی ویتامین ها شامل ویتامین های محلول در آب ، یعنی ویتامین های B و C و دسته دوم ویتامین های محلول در چربی یعنی ویتامین های A، D ، E، K هستند. منابع غذایی ویتامین A. این ویتامین در لبنیات، روغن ماهی، جگر، کره، هویج، زردآلو، گوجه فرنگی، جعفری، اسفناج، سیب زم

ادامه مطلب ...
یک رژیم غذایی صحیح برای مادران باردار

شهرزاد: برای تمامی زنان همواره پرسش‌ هایی هم چون نوع تغذیه مناسب و میزان اضافه وزن مطلوب در دوران حساس بارداری و پس از آن در مراحل شیردهی مطرح است. سایت نیوزویک در مورد باید و نباید های رژیم غذایی در این دوران با دکتر «هایدی مورکوف» ، موئلف کتاب 500 صفحه‌ ای «در 9 ماه انتظار خوب بخورید» ، گفتگویی انجام داده است. در مورد تصورات اشتباهی بگویید که در خصوص حجم مواد غذایی مورد نیاز در دوران بارداری در ذهن زنان نقش می‌بندد. یکی از معمول‌ترین توصیه‌ هایی که به زنان در طول دوران بارداری می‌شود، آن است که باید به جای دو نفر غذا بخورند. در این که انسانی

یک رژیم غذایی رژیم غذایی صحیح رژیم غذایی مادران باردار

ادامه مطلب ...
با این رژیم غذایی، همزمان با شیردهی به وزن طبیعی برگردید

با این رژیم غذایی، همزمان با شیردهی به وزن طبیعی برگردید. شهرزاد: فراوانند مادرانی که حاملگی خود را با وزن طبیعی شروع کرده و در انتهای دوران حاملگی با افزایش وزنی بیش از 20 کیلوگرم مواجه می شوند. مشکل وقتی حادتر می شود که این افزایش وزن پس از تولد نوزاد نه تنها کاهش نیافته بلکه بعضی از شما حتی چاقی بیشتر را پس از آن تجربه می کنید. خیلی از مادران جوان سرگردانند که چه رژیم غذایی را باید در دوران شیردهی رعایت نمایند که علاوه بر داشتن فرزندی سالم از افزایش وزن بی رویه خود نجات یابند. واقعیت آن است که پس از ماه اول داشتن رژیم برای کاهش وزن مضر نخواه

رژیم غذایی شیردهی رژیم غذایی در شیردهی رژیم غذایی و شیردهی

ادامه مطلب ...
میوه‌هایی که پوست شما را شاداب می‌کنند

ایسنا: « همزمان با رشد طفل، والدین باید کودک را به خوردن میوه، آب میوه تازه و خانگی عادت دهند در غیر این صورت در سنین سه تا پنج سالگی که کودک حق انتخاب نسبی را در تغذیه خود بدست می آورد بیشتر از مواد غذایی فاقد ارزش یا آماده در بازار (که قطعا از نظر ویتامین C فقیر هستند) استفاده می کند. ». دکتر انصاری، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، اظهارکرد: « در سالهای پیش از مدرسه و سنین دبستانی، باید در میان وعده های پیش از ظهر کودک، میوه گنجانده شود. در دوران بعدی زندگی یعنی نوجوانی و جوانی، نیز باید مصرف مقداری سبزی و م

ادامه مطلب ...
غذاهایی که تهوع صبحگاهی را کاهش می دهد

سلامت: ویار یا بیماری صبحگاهی با حالت تهوع و استفراغ مشخص می شود و معمولاً در ۵۰تا ۹۰ درصد از زنان حامله بوجود می آید. ویار صبحگاهی بدلیل تغییرات هورمونی بدن در دوران حاملگی صورت می گیرد. موارد زیر می تواند در بهبود این حالت کمک نماید:. از خوردن غذاهای پر ادویه خودداری نمایید. بالای سر خود مقداری شیرینی خشک قرار دهید تا قبل از اینکه از تخت پایین بیایید میل نمایید. غذا را در وعده های کوچک تر تقسیم نمایید و بین آنها آب بنوشید. از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید. قبل از رفتن به رختخواب از غذاهای ساده و پر کالری استفاده کنید مانند کره بادام زمینی و ش

ادامه مطلب ...
غذاهایی که مادر، باید در دوره شیردهی مصرف کند

سیب سبز: اکثر خانم‌ها در طی ماه بعد از زایمان به وزن قبل از حاملگی خود می رسند. از عواملی که بر روند کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر دارند؛ حاملگی اول، شیر دهی، برگشت زودهنگام به کارخارج از خانه و. می باشد. در طی شش هفته اول بعد از زایمان نباید محدویت انرژی داشته باشید. زیرا بدن نیازمند است تا آنچه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است بازیابد و نیاز کودک تامین شود. در انجام کارهای منزل کمک کرده و کم کم کار خود را شروع کنید. تغذیه با شیر مادر به طورمعجزه آسا باعث کاهش وزن نمی شود ولی به کاهش وزن کمک می کند. خانمی که زایمان کرده است، در واقع مسوول

غذاهایی که مادر باید مصرف کند

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه